منتدى احلام البنات
مرحبا زائرتنا الغالية

اتمنى تشرفينا بتسجيلك

واذا انتي عضوة تفضلي

بشوفة جديدنا
منتدى احلام البنات
مرحبا زائرتنا الغالية

اتمنى تشرفينا بتسجيلك

واذا انتي عضوة تفضلي

بشوفة جديدنا
منتدى احلام البنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى احلام البنات



 
الرئيسيةورقة البنوتاتأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مارايك بالاستايل الخاص بالمنتدى
فوائد الرياضة  Icon_minitimeالأحد مارس 17, 2013 5:00 am من طرف * * *nono

» صورانمي تجنن ادخلوا وشوفوا
فوائد الرياضة  Icon_minitimeالأحد أغسطس 05, 2012 11:59 am من طرف ساكورا

» قصة ثلاثة ملوك
فوائد الرياضة  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 31, 2012 12:58 pm من طرف الحلا كلهـ

» مسابقة الالوان
فوائد الرياضة  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 10, 2012 1:43 am من طرف لؤلؤة القلوب

» طريقة طبخ السوشى اليابانية
فوائد الرياضة  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 10, 2012 1:22 am من طرف لؤلؤة القلوب

» صورة ازياء محترمة
فوائد الرياضة  Icon_minitimeالجمعة يوليو 06, 2012 5:24 am من طرف * * *nono

» صورازياء محترمة
فوائد الرياضة  Icon_minitimeالجمعة يوليو 06, 2012 5:22 am من طرف * * *nono

» صورة ازياء محترمة
فوائد الرياضة  Icon_minitimeالجمعة يوليو 06, 2012 5:20 am من طرف * * *nono

» قصة هيفاء وضوء القمر
فوائد الرياضة  Icon_minitimeالأربعاء يوليو 04, 2012 3:47 pm من طرف * * *nono

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
التبادل الاعلاني
افضل عشرة عسولات بالمنتدى

   افضل عشرة عسولات بالمنتدى

قريبا العسل الاولة
قريبا العسل الثانية
قريبا العسل الثالثة
قريبا العسل الرابعة
قريبا العسل الخامسة
قريبا العسل السادسة
قريبا العسل السابعة
قريبا العسل الثامنة
قريبا العسل التاسعة
قريبا العسل العاشرة


 

 فوائد الرياضة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الانمي
المديرة العامة
عاشقة الانمي


عدد المساهمات : 198
نقاط : 495
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
العمر : 602
الموقع : https://dhjllgjlll.yoo7.com/index.htm?sid=ceb5c06c8f0d2898e1da21b4f16b91e2

فوائد الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة    فوائد الرياضة  Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 05, 2010 6:22 am

--------------------------------------------------------------------------------

فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:

منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط (سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه.

__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dhjllgjlll.yoo7.com
سوسو
كتكوتة جديدة
سوسو


عدد المساهمات : 23
نقاط : 25
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/01/2012
العمر : 125
الموقع : الدقهلية

فوائد الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة    فوائد الرياضة  Icon_minitimeالأربعاء يناير 11, 2012 6:46 am

شكرا ليكى على هذه المعلومات وانا بعمل رياضة احيانا
يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» من فوائد اكل السمك
»  فوائد البرتقال
» فوائد التفاح الاخضر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلام البنات :: منوعات :: رياضات-
انتقل الى: